CONSEJO SEMANAL

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Bloque A – Consejo semana 12

2018-01-26T15:27:44+00:00

¡Hola campeona! En este último consejo te resumo los principales cuidados que necesita tu suelo pélvico, para que no pierdas de vista lo que éste necesita ahora que el Curso online termina. Espero que te sean de utilidad y ayuden a recordar todo lo que has aprendido en estas 12 semanas. ¡Dale al play! Como creemos que te será de gran ayuda, hemos preparado para ti un pequeño regalo (no, no es un diploma, ¡es algo muchísimo más útil!): imprime este descargable y ponlo en un lugar visible para recordarte cada vez que lo veas nuestro listado de cuidados. Descargable Cuidados Final [...]

Bloque A – Consejo semana 122018-01-26T15:27:44+00:00

Bloque A – Consejo semana 11: Revisa tu armario

2018-01-26T15:29:15+00:00

Pasamos la gran parte de nuestro tiempo vestidas y calzadas. ¿Te has preguntado alguna vez si las prendas y los zapatos que utilizas son respetuosos con tu cuerpo y su libertad de movimiento? En este penúltimo consejo del Programa ABP te doy algunas sugerencias para lograr el bienestar postural y pélvico en tu día a día. ¿Preparada para revisar juntas tu armario? ¡Dale al play! En este enlace puedes ver es la serie de fotografías de la que te hablo en el vídeo. ¡Nos vemos en la siguiente lección!

Bloque A – Consejo semana 11: Revisa tu armario2018-01-26T15:29:15+00:00

Bloque A – Consejo semana 10: Cargar peso de forma segura

2018-01-26T15:29:59+00:00

A medida que vas sintiéndote más en forma gracias a tu dedicación a este plan de entrenamiento, te verás más capaz de realizar retos en la vida diaria: cargar más peso, realizar más actividad física en trayectos, dejar el ascensor y usar las escaleras, etc. Pero aunque estés más en forma y te veas capaz de asumir retos mayores, es esencial que conozcas cómo realizar algunas acciones especialmente lesivas para el suelo pélvico, si no se realizan correctamente. Como por ejemplo, cargar peso. Por eso, en el consejo de esta semana te explico cómo cuidar tu suelo pélvico a la hora [...]

Bloque A – Consejo semana 10: Cargar peso de forma segura2018-01-26T15:29:59+00:00

Bloque A – Consejo semana 9: Desequilíbrate

2018-01-26T15:30:41+00:00

¿Quieres saber cómo puedes entrenar tu core y tu suelo pélvico a través de la búsqueda del equilibrio corporal? En este noveno consejo te cuento cómo sacarle el máximo partido a tu cuerpo entrenando allá donde vayas. ¡Nos vemos en la siguiente lección!

Bloque A – Consejo semana 9: Desequilíbrate2018-01-26T15:30:41+00:00

Bloque A – Consejo semana 8: Micción saludable

2018-01-26T15:31:20+00:00

Esta semana toca hablar de las costumbres y hábitos relacionados con tu vejiga, con tu micción. Estoy segura de que toda esta información te será de gran utilidad, ¡así que dale al play! Siguientes pasos Revisa tus costumbres miccionales, así como tus costumbres en la ingesta de líquidos (cantidad, cómo las repartes a lo largo del día, si tomas o no excitantes de vejiga, etc.). Te será de utilidad, para conocer cómo funciona tu vejiga, cumplimentar el diario miccional de En Suelo Firme que encontrarás aquí. Ante cualquier duda sobre tus costumbres miccionales consulta con tu médico, fisioterapeuta o matrona. ¡Nos [...]

Bloque A – Consejo semana 8: Micción saludable2018-01-26T15:31:20+00:00

Bloque A – Consejo semana 7: Defecación saludable

2018-01-26T15:31:57+00:00

Esta semana te traigo uno de los consejos más importantes del curso: las pautas para una defecación saludable. Tanto si crees que no tienes ningún problema a la hora de defecar, como si reconoces que esta es una de tus asignaturas pendientes, visualiza este consejo porque estoy segura de que vas a descubrir una información valiosa que cambiará (a mejor) tu rutina en el WC. Siguientes pasos Para que notes los resultados de este consejo recuerda: Observar tu rutina defecatoria y tomar nota de ella para identificar cómo son tus hábitos y poder introducir cambios si fuera necesario. No posponer las [...]

Bloque A – Consejo semana 7: Defecación saludable2018-01-26T15:31:57+00:00